一、地区气温与天气状况

今日，黑龙江省东宁市的气温较为舒适，白天最高气温约为18℃，夜间最低气温约为7℃。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。尽管白天气温适宜，但早晚温差较大，需注意适时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东宁市今日的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，适合进行户外活动。不过，由于空气干燥，建议多补充水分，并使用加湿器保持室内湿度，避免因干燥引发不适。

三、穿衣指南

今日气温适中，建议穿着长袖T恤搭配薄外套或风衣，既可应对清晨和晚间的凉意，又能在午后享受温暖的日光浴。此外，由于紫外线较强，最好佩戴太阳镜和帽子，同时涂抹防晒霜保护皮肤免受伤害。如果需要长时间在户外工作或运动，则可以考虑携带一条围巾，以便随时调节体温。

四、延伸扩展

东宁市位于黑龙江省东南部，靠近中俄边境，拥有丰富的自然景观和人文资源。近年来，随着旅游业的发展，越来越多游客选择来到这里体验边境风情。对于喜欢摄影的朋友来说，东宁的秋景尤为迷人，金黄的稻田、红叶点缀的山林以及清澈见底的小溪都值得记录下来。另外，东宁还盛产黑木耳等特色农产品，是健康饮食的理想选择。最后提醒大家，在享受美景的同时也要注意环保，共同维护这片净土的美好环境。