一、地区气温与天气状况

今天，河北省南宫市的气温在-5℃至5℃之间徘徊，整体气温较低，但天空较为晴朗，阳光充足。尽管白天气温有所回升，但由于早晚温差较大，外出时仍需注意保暖。此外，由于空气干燥，紫外线较强，建议市民外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜以保护皮肤和眼睛。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，南宫市今天的空气质量指数（AQI）为89，属于良级范围。主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度适中，对健康人群影响较小，但对于敏感人群而言，仍需适当减少户外活动时间，避免长时间暴露于空气中。

三、穿衣指南

鉴于当前的寒冷气候条件，建议市民选择厚实的羽绒服或棉衣作为外穿衣物，并搭配围巾、手套和帽子等配件，确保身体各部位都得到充分防护。同时，内搭可以选择抓绒材质或者羊毛衫，以便更好地锁住体温。如果需要进行长时间的户外活动，则可以考虑携带暖宝宝等辅助取暖工具。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，南宫市逐渐进入供暖季，居民家中温度普遍提升，但室内湿度却显著下降。因此，在享受温暖的同时也应注意保持适宜的室内湿度水平，可以通过放置加湿器或者摆放绿植来改善这一问题。另外，近期流感高发期来临，大家要特别关注个人卫生习惯，勤洗手、多通风，必要时可接种流感疫苗增强免疫力。最后提醒各位市民合理安排作息时间，加强锻炼，提高自身抵抗力，共同度过一个健康愉快的冬天！