一、气温与天气状况

今天，广东省湛江市的气温在25°C到32°C之间波动，天气以多云为主，局部地区可能会有短时阵雨。虽然天空不完全晴朗，但整体阳光较为充足，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，湛江市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中主要污染物为细颗粒物（PM2.5），浓度较低，对健康影响较小。不过，敏感人群仍需注意减少户外活动时间，尤其是中午至下午时段，避免长时间暴露于室外环境中。

三、穿衣指南

由于气温偏高且湿度较大，建议选择轻薄透气的衣物，例如棉麻材质的T恤、短裤等。此外，由于可能伴有阵雨，携带一把折叠伞或防雨外套会更加实用。鞋子方面推荐穿凉鞋或者运动鞋，既舒适又能快速排汗。如果需要参加正式场合，则可以搭配一件薄款休闲西装外套，方便应对室内外温差变化。

四、延伸扩展

湛江作为我国重要的港口城市之一，不仅拥有得天独厚的地理位置优势，还蕴含丰富的海洋文化资源。近期正值夏季旅游旺季，许多游客纷纷前往金沙湾、湖光岩等地游玩打卡。然而，面对持续高温天气，大家务必关注防暑降温工作，适量补充水分，并合理规划行程安排。同时，沿海地区风力较强，请注意不要靠近危险水域进行游泳等活动。最后提醒市民朋友，及时关注气象部门发布的预警信息，确保安全度过每一天！