一、地区气温与天气状况

今天，河南省南阳市的气温范围在18℃至26℃之间。天气总体较为晴朗，阳光明媚，适宜户外活动。虽然早晚温差较大，但白天的温度适中，体感舒适，适合穿着轻便的衣物出行。需要注意的是，由于空气干燥，外出时建议携带水杯，随时补充水分。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，南阳市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，仍需关注敏感人群如老人和儿童，避免长时间暴露在户外。此外，如果家中有空气净化器，可以适当开启以保持室内空气清新。同时，建议大家减少使用高污染排放设备，共同维护蓝天白云的环境。

三、穿衣指南

鉴于当前的天气条件，推荐穿长袖T恤搭配薄外套或开衫，既方便脱卸又保暖。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择速干材质的服装，便于排汗并保持身体干爽。此外，在早晨和夜晚外出时，可额外准备一条围巾，防止受凉感冒。鞋子方面，建议选择透气舒适的休闲鞋，让双脚也享受轻松自在的感觉。

四、延伸扩展

南阳作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，比如著名的武侯祠、医圣祠等景点。然而，在享受美景的同时，请务必注意保护环境，不要随意丢弃垃圾。另外，近期正值秋季换季时节，流感病毒活跃期逐渐来临，建议大家增强免疫力，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，并保证充足的睡眠时间。最后，如果计划自驾出游，请提前检查车辆状况，确保行车安全，让每一次旅程都充满快乐与安心！