一、地区气温及天气情况

今日，黑龙江省牡丹江市的气温介于-12℃至-20℃之间。虽然早晨温度较低，但阳光普照，天空湛蓝无云，整体天气十分晴朗。这样的天气非常适合户外活动，不过需要注意保暖措施，尤其是早晚时段温差较大，建议多穿衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，牡丹江市今日的空气质量指数（AQI）为87，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对健康人群基本没有影响。然而，敏感人群如老年人或患有呼吸系统疾病的人仍需适当减少外出时间，以免引发不适。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，市民应选择厚实的羽绒服或棉衣作为外层防护，并搭配羊毛衫等内搭增加保暖性。同时，围巾、手套和帽子也是必不可少的装备，以保护头部、颈部以及手部不受寒风侵袭。此外，鞋底防滑功能也非常重要，在积雪未完全融化的情况下行走时能有效避免摔倒。

四、延伸扩展与温馨提示

冬季是流感高发季节，除了注意添衣御寒之外，还应注意个人卫生习惯，比如勤洗手、戴口罩等。对于喜欢滑雪或其他冰雪运动的朋友来说，合理安排锻炼强度同样重要，避免过度劳累导致免疫力下降。另外，由于近期部分地区可能出现降雪天气，请驾驶人员提前检查车辆状况，确保行车安全。总之，面对寒冷气候，我们既要享受冬日美景，也要做好充分准备迎接挑战！