一、地区气温及天气状况

今天，河北省保定市竞秀区的气温较低，白天最高气温约为8℃，夜间最低气温降至-4℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线强度较高，外出时需要注意防晒和补水。尽管白天气温相对舒适，但早晚温差较大，建议市民出行注意防寒保暖。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，竞秀区今天的空气质量指数（AQI）为57，属于良级水平。空气中的主要污染物浓度较低，适宜户外活动，但对于敏感人群仍需适当防护，避免长时间暴露在户外环境中。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温条件，建议穿着厚外套搭配毛衣或卫衣，同时注意头部、手部以及脚部的保暖。如果需要长时间待在室外，可以考虑佩戴围巾和手套，以防冻伤。此外，由于天气干燥且风力较小，可随身携带润肤霜或保湿喷雾，保持皮肤滋润。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，竞秀区的气候逐渐转冷，居民应注意预防感冒等呼吸道疾病的发生。此外，近期由于供暖系统的启用，室内湿度可能会有所下降，建议使用加湿器调节环境湿度，以免引发鼻腔不适等问题。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择清晨或傍晚温度较高的时段进行锻炼，但应避免剧烈运动导致身体过度疲劳。同时，晴朗的天气也为摄影爱好者提供了绝佳的机会，不妨抓住时机记录下冬日里的美好瞬间。最后，提醒大家关注气象部门发布的最新预报信息，以便及时调整生活计划！