一、气温与天气状况

黑龙江省宾县今日气温在-15℃至-5℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合外出活动。由于气温较低，建议出行时注意防寒保暖，尤其是面部和手脚部位需要额外防护，避免冻伤或感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，宾县今天的空气质量指数（AQI）为87，属于良好水平。虽然整体环境较为清新，但空气中仍可能存在少量污染物，建议敏感人群减少长时间户外运动，并保持室内通风换气。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷的气候条件，建议穿厚实的冬装，如羽绒服、羊毛衫等。同时搭配保暖内衣、围巾、手套以及帽子，确保全身各部位均能抵御低温侵袭。鞋子方面可以选择防滑功能强的雪地靴，既实用又舒适。此外，在室内也要备好薄外套以防空调房内外温差过大导致不适。

四、延伸扩展

宾县地处东北地区，冬季漫长且寒冷，因此居民日常生活中需特别注重健康保健。例如多食用富含维生素C的食物来增强免疫力；适量进行室内外体育锻炼，提高身体素质；合理安排作息时间，保证充足睡眠。另外，对于喜欢滑雪或体验冰雪项目的游客来说，宾县周边有许多优质的滑雪场可供选择，是冬季旅游的理想目的地之一。不过需要注意的是，参与冰雪运动前务必做好充分准备，包括热身活动及安全措施，以免发生意外伤害。