一、气温与天气情况

今天，重庆忠县的气温较为舒适，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度则在14℃左右。天空状况较好，阳光明媚，整体以晴朗为主，非常适合外出活动。不过，由于昼夜温差较大，早晚时段可能会稍显凉意，建议市民注意适时增减衣物。

二、空气质量指数

据实时监测数据显示，忠县今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良好水平。主要污染物浓度较低，空气流通性较强，对户外运动者来说是较为友好的环境。但敏感人群仍需关注可能引发的轻微不适，并采取适当防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，推荐大家选择轻便且易脱换的服装搭配。例如，白天可以穿短袖或薄款长袖T恤，而早晚则需备上一件薄外套或针织衫以防着凉感冒。此外，考虑到紫外线较强，外出时别忘了佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

忠县位于长江上游地区，拥有得天独厚的自然风光，如白公祠、石宝寨等著名景点。在这样的好天气下，正是游览这些地方的最佳时机。同时，忠县还以盛产柑橘闻名，被誉为“中国柑橘城”，游客不妨品尝当地新鲜采摘的水果，感受独特的乡土气息。另外，忠县居民日常饮食中常会加入辣椒等调料，形成浓郁的地方风味，有兴趣的朋友也可以尝试一下地道美食。总之，在这样一个晴朗宜人的日子里，无论是亲近自然还是品味文化，都是不错的选择！