一、地区气温与天气状况

今天，宁夏中宁县的气温范围在-5℃至8℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，微风轻拂，整体气候较为舒适，适合外出活动。不过需要注意的是，早晚温差较大，尤其是清晨气温较低，户外活动时需适当增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，中宁县当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然整体空气清新，但部分污染物浓度略有上升，建议敏感人群减少长时间户外停留，普通人群则可以正常进行日常活动。

三、穿衣指南

鉴于今天的气温特点，建议居民选择保暖性较强的服装，如羽绒服或厚外套搭配毛衣和围巾。同时，由于白天阳光充足，中午时段可以适当减少衣物，避免过热出汗。此外，由于地面温度较低，最好穿上防滑鞋底的鞋子，以免因路面结冰而摔倒。

四、延伸扩展

对于喜欢户外运动的朋友来说，这样的天气非常适合进行徒步、骑行等低强度活动，但要注意做好防晒措施，涂抹防晒霜并佩戴帽子。另外，近期正值冬季干燥期，大家应多喝水保持身体水分平衡，并注意室内保湿。值得一提的是，中宁县周边有许多自然景观值得一游，例如黄羊滩湿地公园等，有兴趣的话不妨带上家人一起去感受大自然的魅力。最后提醒大家，在享受美好时光的同时也要注意安全，遵守当地防疫规定，共同维护健康和谐的社会环境。