一、地区气温与天气状况

今日重庆万州的气温范围在18℃至26℃之间，整体气候较为舒适。天空状况以多云为主，阳光时而穿透云层洒下温暖的光线，但并未完全放晴。这样的天气适合外出活动，不过由于云量较多，早晚温差稍大，建议市民注意适时增减衣物，以免受凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，万州当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度较低，对健康影响不大。然而，敏感人群仍需减少户外长时间高强度运动，普通人群则可以正常安排日常活动。

三、穿衣指南

鉴于今天的温度变化幅度较大，建议大家采用“洋葱式”穿搭法：内层选择透气吸汗的短袖或薄款T恤，中间可搭配一件轻便的外套或开衫，外层再备一条围巾或薄披肩，方便根据实际温度调整穿着。此外，由于湿度较高且空气略显湿润，建议携带一把折叠伞，以防突然降雨。

四、延伸扩展

对于喜欢户外运动的朋友来说，万州今天非常适合进行慢跑、骑行等低强度锻炼项目，但应避免剧烈运动以防出汗过多导致感冒。同时，由于近期雨水较少，森林火险等级有所提升，请大家注意用火安全，切勿随意丢弃烟蒂或焚烧垃圾。另外，若计划前往长江边散步或者钓鱼，还需留意江水水位情况，确保自身安全。最后，提醒司机朋友们，多云天气可能会影响视线清晰度，在行车过程中务必保持适当车距并开启雾灯。