一、气温与天气状况

今天青海果洛的气温在-10℃至-3℃之间，整体温度较低。天空状况良好，以晴朗为主，阳光充足，但紫外线较强，外出时需注意防晒和保暖。果洛地处高原地带，昼夜温差较大，早晚时段气温偏低，建议居民外出携带厚外套或羽绒服以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，果洛今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。空气中的主要污染物为PM2.5和PM10，浓度适中，适合户外活动，但对于敏感人群仍需适当防护。建议市民尽量减少在高污染时段的户外停留时间，并保持室内通风换气。

三、穿衣指南

由于果洛的寒冷气候特点，今日建议穿着厚实的防风羽绒服搭配羊毛裤，同时佩戴围巾、手套以及帽子来抵御寒风侵袭。鞋子方面可以选择防水且具有良好保暖性能的靴子，避免脚部受凉引发冻疮。此外，在外出时可以随身携带保温杯装热水，随时补充水分。

四、延伸扩展

果洛藏族自治州位于青藏高原东部边缘地区，拥有丰富的自然景观资源，如阿尼玛卿雪山、年保玉则等著名景点。然而，由于其特殊的地理位置和气候条件，游客在此旅行时需要特别关注高原反应问题，提前做好身体适应准备。另外，果洛还是一个多元文化交融的地方，当地藏族同胞保留了许多传统习俗，例如每年举办的赛马节、酥油花雕刻技艺等非物质文化遗产都值得深入了解。如果计划前往果洛旅游，请务必提前查询天气预报并合理安排行程。