一、地区气温与天气状况

今日河北省沧州市的气温在-5℃至8℃之间波动，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，空气干燥，风力较小，东北风仅为2级左右，体感较为舒适。虽然白天气温有所回升，但早晚温差较大，尤其是清晨时分，寒意较重，建议市民外出时注意保暖。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，沧州今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。空气中主要污染物浓度较低，适宜户外活动。不过，由于冬季供暖期的到来，部分区域可能会出现轻微的PM2.5浓度升高现象，建议敏感人群减少长时间暴露于室外环境。

三、穿衣指南

尽管白天温度回升至8℃左右，但由于早晚气温较低，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，内层选择保暖性好的秋衣秋裤，外层则搭配防风外套或羽绒服。同时，围巾、手套等配饰也是必不可少的，能有效抵御寒冷。对于需要长时间待在室内的居民来说，可适当减少衣物厚度，保持适度通风即可。

四、延伸扩展

随着天气转冷，冬季用电负荷逐渐增加，提醒大家合理使用取暖设备，避免过度耗电引发安全隐患。此外，近期感冒易发季节，建议多喝水、多吃富含维生素C的食物，增强自身免疫力。另外，如果家中有老人和小孩，请特别关注他们的健康状况，确保室内温度适中且空气流通。最后，周末若有出行计划，可以提前查询目的地天气预报，做好充分准备，享受美好的冬日时光！