一、地区气温与天气情况

今日河南省中原地区的气温较低，白天最高温度约为12℃，夜间最低温度降至-3℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，但早晚温差较大，需注意保暖。虽然天气晴朗，但由于冷空气的影响，户外活动时仍会感到寒意逼人。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，今日中原地区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体情况尚可，但对于敏感人群来说，建议减少长时间户外停留，并适当佩戴口罩以防吸入过多污染物。此外，近期工业排放和汽车尾气仍是影响空气质量的主要因素之一，希望社会各界能够共同关注环保问题，为改善环境贡献力量。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷干燥的气候特点，在外出时应选择厚实保暖的衣物，如羽绒服或棉衣搭配毛衣等内搭。同时，围巾、手套及帽子也是必不可少的配件，它们能有效保护头部、颈部和手部免受低温侵袭。另外，鞋子方面推荐穿防水防滑款式，以便应对可能存在的结冰路面。室内则可以利用暖风机或电热毯等方式提高舒适度。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季的到来不仅带来了美丽雪景，同时也伴随着各种健康挑战。例如感冒咳嗽等呼吸道疾病发病率较高，因此平时要注意增强体质，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果来提升免疫力；另外，由于空气湿度偏低容易导致皮肤干裂等问题，所以日常护肤工作也非常重要，可以选择滋润型护肤品并定期补充水分。最后提醒大家，无论何时何地都要保持乐观积极的心态，合理安排作息时间，这样才能更好地适应变化多端的自然环境。