一、气温与天气状况

今天，山东省即墨市的气温较为舒适，白天的最高气温约为22℃，而夜晚的最低气温则在12℃左右。整体来看，天空状况良好，阳光明媚，几乎没有云层遮挡，属于典型的秋高气爽天气。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意防晒，尤其是在中午时段紫外线较强。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，即墨市今天的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。这意味着空气中的污染物浓度较低，对人体健康没有明显影响，适合进行各种户外运动。不过，对于敏感人群来说，仍然建议适当减少长时间高强度的户外活动，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

由于昼夜温差较大，建议市民朋友们采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的衣物，中间层增加保暖性较强的针织衫或薄羽绒服，外层则可搭配防风防水的功能性外套。此外，早晚外出时可以佩戴围巾或手套以保护身体免受凉意侵袭。如果需要长时间待在空调房间内，也可以准备一件轻便的小外套以防着凉感冒。

四、延伸扩展

秋季是收获的季节，也是养生保健的重要时期。对于生活在即墨的人来说，可以多吃一些富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等来增强免疫力；同时适量补充富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶等有助于维持身体健康。另外，在日常生活中还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果有机会的话，不妨趁着这美好的天气去周边走走看看，感受大自然的魅力吧！