一、气温与天气状况

今天，河北省正定地区的气温在-2℃至8℃之间徘徊。早晨较为寒冷，最低气温接近零度，建议外出时做好保暖措施。白天阳光明媚，天空湛蓝，整体天气以晴朗为主，紫外线较强，适合户外活动，但需注意防晒。尽管白天气温有所回升，但早晚温差较大，尤其是清晨和深夜时段，体感温度偏低，出行时建议携带外套或围巾。

二、空气质量指数

今日正定的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康影响较小，但仍建议敏感人群减少长时间暴露于室外环境。如果计划进行高强度运动，可以适当调整时间，选择空气质量更优的时段，比如上午10点后，此时空气流通性较好，能有效降低呼吸道不适的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿贴身保暖衣物，中层选择抓绒衣或薄羽绒服，外层则搭配防风防水的外套。同时，别忘了佩戴帽子、手套以及围巾等配件，以便灵活应对不同时间段的温度波动。脚部保暖同样重要，建议穿上加厚袜子和舒适的靴子，确保从头到脚都保持温暖舒适。

四、延伸扩展

正定作为历史文化名城，拥有众多古迹与景点，如隆兴寺、赵州桥等，非常适合周末出游。然而，在享受自然风光的同时，也要关注天气对旅行的影响。例如，晴天适合徒步或骑行，而阴雨天气可能增加道路湿滑风险，需提前规划行程并备好雨具。此外，由于近期昼夜温差明显，老年人和儿童尤其需要注意身体调节，避免因忽冷忽热导致感冒或其他疾病的发生。总之，合理安排生活作息，科学应对气候变化，才能更好地适应这个季节的特色。