“上瘾”通常指的是对某种行为或物质产生强烈的依赖，以至于难以自拔。这种现象在现代社会中十分常见，比如对手机的过度使用、游戏成瘾、社交媒体依赖等。这些行为虽然短期内可能带来快感，但长期来看会对个人的生活、工作和人际关系造成负面影响。

为了克服上瘾，首先需要意识到问题的存在，并寻求专业的帮助和支持。设定明确的目标和计划，逐步减少接触不良习惯的机会。同时，培养健康的兴趣爱好和生活方式，增加与家人朋友面对面交流的时间，都是有益的做法。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是保持积极的心态，相信自己能够克服困难，过上更加健康、平衡的生活。