一、地区气温及天气情况

今日辽宁省西岗区的气温介于-5℃至5℃之间，天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光明媚，风力较弱，仅为2级左右的东北风。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意昼夜温差较大，早晚时段外出时需适当增添衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，西岗区的空气质量指数（AQI）为87，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍可能对污染物较为敏感，建议减少长时间高强度的户外运动，并保持室内通风换气，确保呼吸健康。

三、穿衣指南

由于当前温度较低且昼夜温差明显，建议市民朋友们选择保暖性较强的服装，例如内穿抓绒衣或羊毛衫，外搭防风防水的大衣或羽绒服；同时搭配围巾、手套以及帽子等配件，以保护头部和四肢免受寒意侵袭。此外，在选择鞋履时应优先考虑防滑性能较好的款式，以防路面结冰导致滑倒。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，人们对于取暖设备的需求逐渐增加。然而，在使用电暖器、空调等电器时需注意用电安全，避免因线路老化引发火灾事故。另外，冬季也是流感高发季节，大家要勤洗手、多喝水，增强自身免疫力。如果条件允许的话，可以适当补充富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于提高身体抵抗力。最后提醒各位朋友，尽管天气寒冷，但适当的体育锻炼仍然不可或缺，可以选择晨跑或者跳绳等方式来提升体质，享受冬日里的别样乐趣！