一、气温与天气状况

今天，黑龙江省绥芬河市的气温较为寒冷，白天最高气温仅为-8℃，夜间最低气温则降至-20℃。天气以晴朗为主，阳光普照，但寒风凛冽，体感温度会更低。这样的低温天气适合户外活动较少的人群，对于需要长时间在室外工作或出行的人来说，保暖措施显得尤为重要。此外，由于空气干燥且湿度较低，建议多补充水分，同时注意皮肤保湿。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，绥芬河市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，仍需关注敏感人群，如老人、儿童以及患有呼吸系统疾病者，尽量减少户外剧烈运动。如果条件允许，可以使用空气净化器改善室内空气质量，并定期开窗通风保持空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前的寒冷气候，建议市民穿着厚实的羽绒服或棉衣搭配羊毛裤，围巾、手套和帽子必不可少，尤其是头部和脚部要重点保护。鞋子最好选择防滑材质，避免因路面结冰而摔倒。另外，内衣层可以选择吸湿排汗的功能性面料，确保身体干爽舒适。

四、延伸扩展

除了日常防护外，冬季也是进补的好时节。绥芬河地区物产丰富，当地居民常食用炖菜、火锅等热食来抵御严寒。例如，用东北大酱制作的酱炖鱼或是加入山药、枸杞等食材熬制的滋补汤品都深受大家喜爱。同时，近年来随着旅游业的发展，绥芬河作为中俄边境的重要口岸城市，吸引了众多游客前来观光购物。如果您计划前往，请提前了解最新的出入境政策及防疫要求，合理安排行程。此外，滑雪场、温泉度假村等特色项目也值得一试，让您在体验冰雪乐趣的同时放松身心。