一、气温与天气状况

今天，甘肃省兰州市七里河区的气温介于-3℃至8℃之间。从目前的观测来看，天空状况良好，阳光明媚，属于典型的晴朗天气。这样的气候条件非常适宜户外活动，但早晚温差较大，建议市民外出时注意保暖，尤其是老年人和儿童，需特别关注防寒措施。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，七里河区的空气质量指数（AQI）为52，处于良的状态。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对人体健康影响较小。不过，仍建议敏感人群减少长时间户外活动，并保持室内通风，以确保空气流通。

三、穿衣指南

由于气温偏低且昼夜温差明显，建议市民选择层次分明的穿搭方式。内层可穿保暖内衣或羊毛衫，外层则需搭配厚外套，如羽绒服或棉衣，同时配戴围巾、手套等配件，避免身体受凉。此外，由于天气干燥，还需注意补充水分，保持皮肤湿润。

四、延伸扩展

对于喜欢运动的朋友来说，这样的晴天无疑是个绝佳的选择。可以尝试慢跑、散步或者骑行等低强度运动，既能锻炼身体又能享受冬日暖阳。另外，七里河区作为兰州的重要组成部分，拥有丰富的旅游资源，例如兰州水车园和百合公园等地，都非常适合在晴天游览。不过，在外出游玩时，也要注意保护环境，不乱丢垃圾，共同维护美好的自然景观。最后，提醒大家关注气象部门发布的最新预报信息，以便及时调整出行计划。