一、地区气温与天气情况

青海互助今日气温介于-8℃至4℃之间，整体天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光明媚，但早晚温差较大，夜间温度较低，需注意保暖防寒。由于地处高原地区，紫外线较强，外出时建议涂抹防晒霜并佩戴墨镜和帽子，避免长时间暴露在强光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，互助今日的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，对人体健康无明显影响，适合进行户外活动。不过，由于海拔较高，空气较为干燥，建议多补充水分，保持身体湿润，同时可适当使用加湿器改善室内环境。

三、穿衣指南

尽管白天温度有所回升，但早晚依然寒冷，建议采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的贴身衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层则需配备防风防水的羽绒服或冲锋衣。此外，围巾、手套以及厚底防滑鞋是必不可少的装备，可以有效抵御低温带来的不适感。如果需要长时间停留户外，还需随身携带保温杯，随时饮用热饮补充热量。

四、延伸扩展

互助县作为青藏高原的重要组成部分，拥有丰富的自然景观资源。当前正值冬季，游客可以选择前往威远古城感受古韵遗风，或者探访班彦村体验土族文化风情。需要注意的是，高原地区气候多变，出行前应提前查看天气预报，并准备必要的应急药品如感冒药、止痛片等。另外，由于昼夜温差大，饮食方面也应注意清淡易消化，避免食用过于油腻的食物，以免引发肠胃问题。总之，在享受美景的同时，安全与健康同样重要！