一、地区气温与天气状况

今日河北省遵化的气温在-5℃至8℃之间，整体较为寒冷。天气状况以晴朗为主，阳光充足，但早晚温差较大，尤其是清晨时分，寒意较浓，建议外出时注意保暖，避免因温差过大导致身体不适。

二、空气质量指数

遵化市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。尽管如此，仍建议敏感人群减少长时间户外活动，普通人群可正常进行户外运动，但需关注自身健康状态，适时调整活动强度。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低且昼夜温差显著，建议市民采取多层次穿搭方式：内层选择保暖性好的衣物如羊毛衫或抓绒衣；中层可搭配防风防水的外套；外层则需一件厚实的羽绒服抵御寒风侵袭。此外，围巾、手套和帽子也是必不可少的配件，能有效保护头部、颈部及手部免受冷空气影响。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，遵化市进入了供暖期，居民家中室内温度通常会有所提升，但仍需注意开窗通风换气，保持空气流通，防止因过度密闭而引发呼吸道疾病。同时，干燥是冬季常见的问题之一，建议使用加湿器增加室内湿度，并多饮水以补充体内水分。对于喜爱户外活动的朋友来说，可以选择清晨或下午较温暖时段出行，避开早晚低温时段，享受冬日暖阳的同时也要做好防护措施。另外，遵化周边自然风光优美，如清东陵等景点，不妨利用周末时间亲近大自然，在欣赏美景之余锻炼身体，增强体质。