一、气温与天气状况

今天，黑龙江省兰西市的气温较为舒适，白天气温在10℃左右徘徊，夜间气温则下降至-5℃上下。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。此外，由于昼夜温差较大，早晚时段需注意保暖，避免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，兰西市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然目前空气状况尚可，但仍然提醒市民尤其是敏感人群减少户外活动时间，尤其是在中午前后臭氧浓度较高的时段。建议多开窗通风换气，并关注后续气象预报，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前气温特点，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸汗透气的衣物，中间层增加保暖功能的毛衣或卫衣，外层则穿上防风防水的外套。同时，别忘了携带一条围巾和手套，方便随时增减衣物。对于小朋友而言，鞋子方面最好挑选具有防滑性能的产品，以防路面结冰造成意外摔倒。

四、延伸扩展

近年来，随着全球气候变暖趋势加剧，极端天气现象频发，给人们的日常生活带来了诸多挑战。因此，加强环保意识显得尤为重要。例如，在日常生活中我们可以尝试减少使用一次性塑料制品，优先选择公共交通工具出行，积极参与植树造林等公益活动。另外，针对老年人群体，政府和社会各界也应提供更多针对性的服务和支持，比如设立专门的健康咨询热线、组织冬季养生讲座等，帮助他们更好地适应季节变化带来的影响。