一、地区气温与天气情况

江西省上高县今日气温较低，最低气温约为5℃，最高气温预计达到15℃。天空状况较为晴朗，阳光充足，适宜户外活动。尽管白天气温有所回升，但早晚温差较大，建议市民外出时注意保暖，尤其是老年人和体弱者需多加衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，上高县今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5，浓度适中，对一般人群健康无明显影响。然而，敏感人群如哮喘患者或过敏体质者仍需减少长时间户外停留时间，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于当前温度条件，建议穿着轻薄外套搭配长袖衬衫或毛衣。早晨和晚上可选择厚一点的风衣或者羽绒服御寒；中午时段则可以脱下外套，换上单层衣物即可应对较暖的日间环境。此外，由于紫外线较强，请随身携带太阳镜及防晒霜，做好皮肤防护工作。

四、延伸扩展

对于喜欢摄影的朋友来说，这样的好天气无疑是拍摄自然风光的最佳时机。上高县拥有丰富的自然资源，比如风景秀丽的九峰山景区以及历史悠久的文化遗迹等都值得打卡留念。同时，也可以利用这个机会参与一些户外运动项目，比如骑行、徒步登山等，既能锻炼身体又能享受大自然的美好馈赠。不过需要注意的是，在进行任何体力消耗较大的活动之前，一定要确保自己处于良好状态，并随身携带足够的水分补充品，避免因缺水而导致身体不适。