一、气温与天气情况

今天，河南省孟州市的气温在8℃至20℃之间波动，天气状况整体以晴朗为主。阳光明媚，没有云层遮挡，空气清新通透。这样的天气非常适合外出活动，但早晚温差较大，建议注意适时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，孟州市今天的空气质量指数（AQI）为57，属于良好水平。尽管如此，空气中仍可能存在少量可吸入颗粒物，敏感人群如老人和儿童需适当减少户外运动时间，普通人群则可以正常进行日常活动。

三、穿衣指南

由于昼夜温差明显，建议市民采取“洋葱式”穿搭方式：内穿保暖内衣或薄毛衣，外搭防风外套。早晨和晚间出门时可佩戴围巾或帽子，保护颈部和头部不受寒风侵袭；中午气温升高后可适当脱去外层衣物，避免过热出汗。此外，选择一双舒适的鞋子也很重要，以便应对长时间步行的需求。

四、延伸扩展

孟州市位于中原腹地，四季分明，春秋两季尤为宜人。随着气温逐渐回暖，许多花卉开始绽放，城市公园里的樱花、桃花等都进入了最佳观赏期，吸引了不少游客前来踏青拍照。对于喜欢户外运动的朋友来说，晴朗的好天气无疑是徒步、骑行的最佳时机。不过需要注意的是，在享受自然风光的同时，也要做好防晒措施，涂抹防晒霜并随身携带水壶补充水分。另外，近期正值春季换季时节，流感高发，请大家勤洗手、戴口罩，保持良好的个人卫生习惯，共同维护健康的生活环境。