一、地区气温与天气状况

今天，河南省平顶山市的气温较为宜人，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在12℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，外出时需要注意防晒和补水。虽然白天气温舒适，但早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，平顶山市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度适中，对健康人群无明显影响，但对于敏感人群可能会引发轻微不适，建议此类人群减少户外活动时间，或佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

目前正值秋季过渡期，昼夜温差显著，建议采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，外层搭配防风保暖的外套。例如，可以选择长袖T恤作为基础层，再套上一件轻薄羽绒服或夹克应对早晚降温。此外，由于阳光强烈，可以适当佩戴帽子或太阳镜，既美观又能保护皮肤免受紫外线侵害。

四、延伸扩展

平顶山市位于中原腹地，是一座兼具工业与自然风光的城市。近年来，随着环保政策的不断推进，当地生态环境得到了显著改善，城市绿化覆盖率逐年提升。对于喜欢户外运动的朋友来说，可以选择前往白龟湖国家湿地公园散步骑行，既能呼吸新鲜空气，又能近距离感受大自然的魅力。另外，近期气候干燥，容易引发秋燥症状，建议多饮水并适当补充维生素C，保持身体状态平衡。未来几天预计仍将维持晴好天气，大家可以抓住机会安排短途旅行或者家庭聚会，享受这份难得的好时光！