一、地区气温与天气状况

黑龙江省绥化今日气温较低，白天气温在-10℃至-5℃之间徘徊，夜晚则降至-18℃左右。天空状况以晴朗为主，阳光虽能穿透云层洒向大地，但寒冷依旧侵袭着每一寸空气。建议市民外出时做好防寒保暖措施，尤其是头部和脚部的防护，以免受冻引发感冒或冻伤。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，绥化市今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然数值处于可接受范围内，但仍需注意避免长时间暴露于户外，尤其是敏感人群如老人、儿童及患有呼吸系统疾病者应尽量减少外出活动。此外，由于冬季供暖导致部分区域可能存在轻微污染源，请保持室内通风换气，同时关注官方发布的实时更新信息。

三、穿衣指南

面对这样的低温环境，建议选择多层次穿搭方式：内层穿着吸湿排汗功能的贴身衣物；中层选用羊毛或羽绒材质的保暖衣裤；外层则搭配防风防水的大衣或棉服。手套、围巾、帽子等配饰也必不可少，它们能够有效阻挡冷风直接接触皮肤。此外，鞋袜方面推荐穿厚底防滑靴子，既保暖又安全。

四、延伸扩展

随着寒冬来临，除了日常防护之外，还应注意饮食调节来增强体质。可以多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃等，帮助提高免疫力。另外，适量运动有助于促进血液循环并提升体温，但要注意选择合适的时段进行锻炼，比如上午十点以后再开始户外活动较为适宜。最后提醒大家，冬季是火灾高发期之一，务必小心使用明火取暖设备，并定期检查家中电器线路是否存在安全隐患。