一、气温与天气状况

今天，黑龙江省东山地区的气温在-15℃至-5℃之间，整体气温较低。天空状况良好，以晴朗为主，阳光明媚，但寒冷的气息依然扑面而来。这样的天气非常适合户外活动，不过由于温度较低，外出时仍需注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中引发冻伤或其他不适。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，东山地区的空气质量指数（AQI）为87，属于良级范围。虽然目前空气状况尚可，但建议敏感人群减少户外运动，尤其是早晨和傍晚时段，此时段可能伴随轻微污染扩散现象。同时，保持室内通风换气，使用空气净化器有助于改善呼吸环境。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷天气，建议穿着厚实的冬季外套，内搭毛衣或保暖内衣，并搭配围巾、手套以及帽子等配件。鞋子方面选择防滑且保暖的靴子，确保脚部温暖舒适。此外，在室内使用电热毯或暖风机调节温度，可以有效抵御寒冷侵袭。

四、延伸扩展

对于长期居住在东北地区的人们来说，冬季漫长而严寒是常态。为了更好地适应这种气候条件，日常生活中应注重饮食营养搭配，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如牛肉、羊肉、胡萝卜等，增强身体免疫力。另外，冬季也是锻炼身体的好时机，可以选择滑雪、滑冰等适合冰雪环境的运动项目，既锻炼了体魄又增添了生活乐趣。同时，还需定期检查家中供暖设备是否正常运转，确保室内适宜的温湿度水平。