一、气温与天气状况

今天，山东省市北区的气温较为舒适，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度约为12℃。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现晴朗的状态，紫外线强度较高，外出时需要注意做好防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但也要注意适时补充水分，避免长时间暴晒导致身体不适。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，市北区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然总体上空气状况尚可，但仍建议敏感人群减少户外停留时间，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。此外，近期应关注周边污染物扩散条件的变化，及时调整防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前昼夜温差较大，建议市民朋友采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸汗透气材质的衣物，中层加穿保暖型毛衣或卫衣，外层则备好防风外套应对早晚凉意。同时，由于光照充足，请随身携带太阳镜和帽子，以便更好地抵御强光刺激。

四、延伸扩展

随着季节更替，春季是流感等疾病的高发期，因此除了关注天气变化外，还应注意个人卫生习惯，勤洗手、多通风。另外，对于喜欢运动的人群而言，可以选择清晨或傍晚时段进行锻炼，避开正午高温时段。最后，春天也是踏青赏花的好时节，不妨约上三五好友前往郊外放松身心，感受大自然的美好馈赠。