一、地区气温及天气状况

湖南省常宁今天的气温为18℃至26℃，整体天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光线。虽然没有完全放晴，但总体来说天空较为明朗，适合户外活动。由于云量较多，体感温度会略低于实际气温，早晚稍凉，建议随身携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

常宁今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级。空气中污染物浓度较低，对一般人群健康无明显影响，但对于敏感人群如老年人和儿童，仍需适当减少长时间高强度的户外运动。如果家中有空气净化器，可以开启设备保持室内空气清新。

三、穿衣指南

根据当前气候条件，推荐穿着长袖T恤搭配薄款开衫或外套。早晨与晚上温差较大，可选择保暖性较强的衣物，中午则可适当减少衣物，以免过热出汗。此外，建议佩戴太阳镜，因为即使云层遮挡了部分阳光，紫外线依然存在，注意保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

常宁地处湖南省南部，拥有丰富的自然景观资源，如著名的天堂山国家森林公园等。在这样的天气条件下，非常适合前往公园徒步或者骑行，既能呼吸新鲜空气，又能欣赏沿途美景。同时，秋季是丰收季节，不妨去乡村体验采摘水果的乐趣，比如苹果、梨子等应季果实都十分甜美可口。另外，如果有机会，还可以品尝当地特色美食，例如永州血鸭、剁椒鱼头等传统菜肴，感受湖南独特的饮食文化魅力。