一、气温与天气状况

今日湖北省下陆区的气温范围在18℃至26℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而探出头来，但并未达到完全晴朗的状态。空气湿度较高，体感较为舒适，但建议外出时携带雨具以防阵雨突袭。由于云层遮挡部分阳光，紫外线强度较低，对户外活动的影响不大。

二、空气质量指数

下陆区今天的空气质量指数（AQI）为75，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于安全范围内，适合进行日常户外活动。不过，敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露在高污染环境中。建议市民关注实时更新的空气质量数据，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

根据当前气温及天气情况，推荐穿着长袖T恤搭配薄外套或针织开衫，既可应对早晚温差，又方便中午脱去外衣。此外，由于湿度较大，建议选择透气性好的衣物材质，以保持身体干爽。如果需要长时间待在室外，可以备一条围巾或披肩，以便随时保暖。

四、延伸扩展

除了关注天气变化，下陆区居民还应留意季节交替期间的健康问题。近期流感病例有所增加，建议勤洗手、佩戴口罩，并适当补充富含维生素C的食物。同时，秋季是养生的好时节，可以通过食疗改善体质，如多吃梨子、银耳等润燥食材。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择清晨或傍晚进行适度锻炼，既能增强免疫力，又能享受清新的空气。最后提醒大家，随着冷空气逐渐逼近，需提前做好防寒准备，确保度过一个温暖舒适的秋冬季节。