一、气温与天气状况

今天，黑龙江省肇东市的气温在-12℃至-20℃之间徘徊，天气以晴朗为主。阳光普照，虽然气温较低，但没有云层遮挡，使得天空显得格外湛蓝。这样的天气非常适合户外活动，不过需要注意保暖措施，尤其是早晚时段，寒意更甚。对于喜欢拍照的朋友来说，晴天提供了极佳的光线条件，无论是拍摄风景还是人像都能获得很好的效果。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为87，属于良好级别。这表明空气中的污染物浓度较低，对大多数人健康无明显影响。然而，敏感人群如老人、儿童以及患有呼吸道疾病的人仍需注意防护，避免长时间暴露在户外环境。建议居民多开窗通风换气，保持室内空气流通，同时减少使用可能产生污染源的电器设备。

三、穿衣指南

由于当前温度较低，建议市民穿厚羽绒服或棉衣作为外搭，并搭配毛线帽、围巾和手套等配件，确保全身保暖。此外，选择防滑鞋履可以有效应对冬季路面结冰的情况，保障出行安全。如果需要长时间待在室外，则应携带暖宝宝或热饮来补充热量。而对于室内活动者而言，适当调节空调温度即可维持舒适状态。

四、延伸扩展

冬季是东北地区一年中最寒冷的季节之一，除了关注天气变化外，还需警惕极端天气带来的潜在风险。例如，暴雪、冻雨等恶劣气候可能会导致交通受阻甚至中断，因此出行前务必查看最新预报信息并提前做好准备。另外，冬季也是养生的好时机，可以通过食用温补食材如羊肉、姜汤等方式增强体质。最后提醒大家，在享受冬日美景的同时，请勿忽视个人防护措施，共同维护良好的生活环境！