一、气温与天气状况

今日重庆大渡口区的气温在18℃至25℃之间，整体较为舒适。天空以多云为主，并未完全放晴，偶有阳光洒落，但不会过于刺眼。湿度较高，达到了75%，体感稍显潮湿，外出时建议携带雨具以防局部阵雨。

二、空气质量指数

当前大渡口区的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。PM2.5浓度维持在35μg/m³左右，风速适中，南风2级有助于污染物扩散。总体来看，空气清新度尚佳，适合户外活动，但对于敏感人群仍需注意防护。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大，建议市民采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，外层则准备一件轻薄防风外套。此外，考虑到湿度偏高，可以选择棉麻材质的衣服来增加舒适感。如果需要长时间待在空调环境中，最好随身携带一件薄毛衣或开衫。

四、延伸扩展

对于喜欢运动的朋友来说，这样的天气非常适合进行晨跑或散步等低强度锻炼，既能享受清新的空气，又能增强体质。不过，由于湿度较高，跑步后应及时擦干汗水并补充水分，避免感冒。另外，近期大渡口区部分公园正在举办花卉展览，市民不妨利用周末时间前往观赏，感受自然之美。同时提醒大家，出行前可通过手机查看实时天气变化，以便做好充分准备。