一、气温与天气状况

今天，河南省宛城区的气温较为舒适，白天最高气温约为20℃，夜间最低气温在10℃左右。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。此外，由于昼夜温差较大，早晚出行需注意增添衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，宛城区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。尽管如此，空气中仍存在一定浓度的可吸入颗粒物（PM2.5和PM10），敏感人群可能会感到轻微不适。因此，建议老年人、儿童以及患有呼吸道疾病的人群减少长时间户外活动，并适当关闭门窗保持室内空气清新。

三、穿衣指南

鉴于当前季节特点及天气变化趋势，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸汗透气的衣物，外层则搭配防风保暖的功能性外套。具体而言，男士可以选择长袖衬衫配薄毛衣，女士则可以穿针织衫加轻便风衣。同时，别忘了携带一把折叠伞，以便应对突如其来的阵雨或强光暴晒。

四、延伸扩展

随着秋季深入，气温逐渐下降，这不仅影响人们的日常生活习惯，还关系到农业生产。对于农民来说，此时正是秋收秋种的关键时期，需要抓紧时间抢收玉米、大豆等作物，同时做好小麦播种准备。另外，近期全国多地出现冷空气活动频繁的现象，提醒公众关注气象预报，提前做好御寒保暖工作。最后，良好的生活习惯同样重要，比如多喝水、均衡饮食、适量运动等，有助于增强身体免疫力，更好地适应季节转换带来的挑战。