一、地区气温与天气状况

今天，河北省保定市竞秀区的气温在18℃至27℃之间徘徊。天空晴朗无云，阳光明媚，紫外线较强，外出时需注意防晒措施。风力较小，仅有一级左右的东南风，整体气候较为舒适，适合户外活动。然而，由于近期昼夜温差较大，早晚出行建议携带薄外套以保暖。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，竞秀区当前的空气质量指数（AQI）为65，属于良好级别。尽管如此，仍建议敏感人群减少长时间高强度的户外运动，以免引发呼吸道不适。此外，随着秋季的到来，空气逐渐变得干燥，建议多补充水分并使用加湿器保持室内湿度。

三、穿衣指南

今日气温适中，建议穿着轻便透气的夏季服装，如短袖T恤搭配休闲长裤即可应对白天气温。而到了夜晚，受冷空气影响，气温会有所下降，可以准备一件薄毛衣或开衫作为备用。同时，由于天气干燥且紫外线强烈，请随身携带太阳镜和防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来不仅带来了宜人的天气，也意味着各类疾病高发期的来临。专家提醒市民朋友，在享受秋高气爽的同时，还需注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物以增强免疫力；另外，由于秋季气候干燥易诱发上火症状，建议适当饮用菊花茶等清凉饮品进行调理。此外，针对即将到来的重阳节假期，若计划前往郊外踏青赏景，务必提前规划路线，并关注最新天气预报以防突变情况发生。