一、气温与天气状况

今日青海囊谦的气温在-8℃至3℃之间波动，整体天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光充足，适合户外活动。尽管白天气温稍有回升，但早晚温度较低，尤其是清晨时段，寒意袭人，建议市民注意保暖，避免因寒冷引发感冒等不适症状。此外，由于地处高原地区，紫外线强度较高，外出时需做好防晒措施，如佩戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，囊谦县当前的空气质量指数（AQI）为67，属于良好水平。主要污染物浓度较低，空气清新宜人，适合进行各种户外运动。不过，对于敏感人群来说，仍需关注细颗粒物（PM2.5）含量的变化，必要时采取适当的防护措施。同时，良好的空气质量也得益于当地近年来不断加强环境保护的努力，这为居民提供了更加健康的生活环境。

三、穿衣指南

鉴于目前的低温条件，建议市民穿着厚实的羽绒服或棉衣，并搭配毛衣、围巾、手套和帽子等配件，确保身体各部位均得到充分保暖。尤其是老人、儿童及体弱者更应注重头部和脚部的保护，防止受凉。另外，在室内活动时也要注意调节室温，避免温差过大导致身体不适。

四、延伸扩展

作为青藏高原的重要组成部分，囊谦县不仅拥有得天独厚的自然风光，还承载着丰富的文化遗产。近年来，当地政府积极推广生态旅游项目，鼓励游客深入体验当地的民俗风情。与此同时，囊谦县还是重要的牧区之一，畜牧业发达，牦牛、藏羊等特色农产品深受市场欢迎。未来，随着交通基础设施的不断完善，相信囊谦将迎来更多发展机遇，成为连接内地与西藏的重要纽带。希望每位来到这里的人都能感受到这片土地的魅力所在！