一、气温与天气状况

今天，江苏省启东市的气温范围在12℃到20℃之间，整体天气较为晴朗。阳光明媚，云量较少，非常适合户外活动。不过，早晚温差较大，建议市民外出时注意适当增减衣物，以防感冒。此外，由于天气干燥，空气湿度较低，可能需要多补充水分，保持皮肤和身体的湿润。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，启东市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍需关注，尤其是呼吸道疾病患者或老年人群。建议外出时佩戴口罩，并尽量减少长时间暴露于户外环境中的时间。

三、穿衣指南

考虑到当前的温度变化，建议选择轻便且保暖的穿搭方案。例如，可以内穿一件长袖T恤或薄毛衣，外搭一件风衣或者夹克外套。对于早晨和晚上出行的朋友来说，最好再准备一条围巾或薄披肩，以应对稍低的气温。同时，鞋子方面可以选择舒适的运动鞋或休闲鞋，方便日常行走。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季已经悄然来临，这不仅是收获的季节，也是各种健康问题高发期。为了更好地适应这一阶段的变化，大家应该注重饮食调节，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。另外，在锻炼身体的同时也要注意适量原则，避免过度劳累。最后，如果计划前往公园散步或郊游，请提前查看天气预报，确保行程顺利进行。总之，抓住秋日的美好时光，享受大自然赐予的宁静与惬意吧！