一、地区气温与天气状况

江西省湘东地区的今天气温较低，白天最高温度约为8℃，夜间最低温度降至-2℃。尽管阳光明媚，天空湛蓝无云，但整体天气并不算十分晴朗，因为早晚时段可能会出现轻微的霜冻现象。对于当地居民来说，外出时需注意保暖防寒。

二、空气质量指数

今日湘东地区的空气质量指数（AQI）为75，属于良好级别。虽然未达到优等标准，但空气中的污染物浓度较低，适合进行户外活动。然而，敏感人群仍需适当减少长时间高强度的运动量，以免吸入过多微小颗粒物对身体造成影响。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷的气候条件，建议大家穿着厚实的冬装出行。内层可以选择吸湿排汗的功能性衣物，中间层则以保暖材质为主，如羊毛或羽绒制品；外层则应具备防水防风功能，例如冲锋衣或者加厚棉服。此外，手套、围巾和帽子也是必不可少的配件，能够有效保护头部、手部及颈部免受冷风侵袭。

四、延伸扩展

湘东地处江南丘陵地带，四季分明且温差较大。冬季往往伴随着干燥寒冷的特点，此时正是进补养生的最佳时机。可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉等，同时适量补充维生素C丰富的水果蔬菜，增强免疫力抵御严寒。另外，由于近期昼夜温差明显，开车的朋友需要注意检查车窗玻璃上的积雪或结冰情况，确保行车安全。最后提醒各位市民，若计划前往公园散步或登山游玩，请务必携带足够的热水以防失温，并随时关注气象部门发布的最新预报信息。