一、地区气温及天气状况

今日，湖北省随州市的气温较为舒适，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在10℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体以晴朗为主，适合户外活动。紫外线强度较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽或太阳镜等。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，随州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外。建议市民出行时选择佩戴口罩，并关注实时更新的空气质量信息，以便及时调整计划。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大，建议随州居民采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，外层则准备一件防风保暖的外套。此外，考虑到晴天辐射降温效应明显，建议随身携带薄毛衣或开衫，方便随时增减。对于运动爱好者来说，可以选择速干材质的运动服，既保持身体干爽又能适应温度变化。

四、延伸扩展与提示

随州作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，如炎帝神农故里风景区和曾侯乙墓遗址等景点都值得一游。然而，在享受自然风光的同时，请大家务必注意环保意识，不乱扔垃圾，保护生态环境。同时，近期正值季节交替时期，呼吸道疾病高发，应加强个人卫生习惯，勤洗手、多饮水，适当补充维生素C，增强免疫力。如果需要长期外出，可以提前查询未来几天的天气预报，合理安排行程，确保安全愉快地度过每一天！