一、气温与天气状况

今日黑龙江省肇州的气温较低，白天气温在-8℃至-12℃之间，夜间则降至-18℃左右。天空状况较为晴朗，阳光偶尔透过云层洒下，但风力稍大，东北风3到4级，体感温度更低。这样的低温和干燥气候提醒居民要注意防寒保暖，避免长时间暴露在户外。

二、空气质量指数

当前肇州的空气质量指数（AQI）为97，属于良好级别。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），建议敏感人群减少户外活动，普通人群外出时最好佩戴口罩，以减少吸入有害物质的风险。近期空气湿度较低，容易引发呼吸道不适，保持室内通风的同时也要注意加湿。

三、穿衣指南

由于气温较低且风力较大，建议穿着厚实的羽绒服或棉衣，内搭保暖内衣，并搭配围巾、手套及帽子等配件。鞋子方面应选择防滑性能好的雪地靴，防止路面结冰导致滑倒。此外，在室内取暖时也要注意适度开窗换气，避免一氧化碳中毒。

四、延伸扩展

冬季是流感高发季节，除了做好个人防护外，还可以通过多喝热水、补充维生素C等方式增强免疫力。同时，针对农村地区可能存在的供暖问题，建议定期检查取暖设备的安全性，确保烟道畅通无阻。对于喜欢户外运动的朋友来说，可以选择在中午较暖时段进行短时间锻炼，切勿过度消耗体力。最后，随着春节临近，大家在准备年货时也别忘了关注食品卫生安全，共同度过一个健康祥和的新春佳节！