一、地区气温与天气状况

今天，上海市长宁区的气温较为舒适，早晨最低气温约为18℃，白天最高气温预计可达25℃。天空状况良好，阳光明媚，整体天气以晴朗为主，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，长宁区当前的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。空气清新，污染物浓度较低，对呼吸道友好，适合进行户外活动。不过，对于敏感人群，仍需注意避免长时间暴露在高强度的户外环境中。

三、穿衣指南

鉴于今天的温度变化幅度较小且天气晴好，建议选择轻便舒适的衣物，例如短袖T恤搭配薄外套或开衫。早晚温差略大，可随身携带一件薄外套以防着凉。此外，由于紫外线较强，建议搭配防晒衣物或携带防晒工具。

四、延伸扩展

长宁区作为上海国际化程度较高的区域之一，不仅拥有良好的生态环境，还聚集了众多文化娱乐设施。今天这样的好天气非常适合前往中山公园散步、骑行或者野餐，享受大自然的美好。同时，长宁区周边还有不少博物馆、美术馆等场所可供参观，如刘海粟美术馆、上海动物园等。如果计划进行户外运动，记得提前补充水分并关注身体状态。此外，长宁区的餐饮业十分发达，可以尝试当地的特色美食，比如本帮菜或异国料理。总之，无论是休闲娱乐还是健康生活，今天都是一个绝佳的选择！