一、地区气温与天气状况

内蒙古东河今天的气温范围为-5℃至8℃，整体以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光明媚，非常适合户外活动。不过需要注意的是，早晚温差较大，清晨和夜晚的气温较低，建议外出时做好保暖措施。由于天气干燥且风力较小，空气流通性较差，可能需要关注室内保湿问题。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东河区的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度适中，对健康人群没有明显影响。但对于敏感人群，如老人、儿童或患有呼吸道疾病者，仍需适当减少长时间户外停留时间，以免引发不适。

三、穿衣指南

虽然白天温度有所回升，但考虑到早晚寒冷，建议选择三层穿搭法：内层穿着吸湿排汗的贴身衣物，中间层加厚抓绒或羽绒服，外层则选择防风防水的外套。此外，别忘了佩戴围巾、手套以及帽子等配件，保护头部、颈部和手部免受寒意侵袭。同时，由于紫外线较强，请随身携带太阳镜和防晒霜。

四、延伸扩展

东河区作为包头市的重要组成部分，近年来在生态治理方面取得了显著成效。例如，通过植树造林、湿地修复等项目改善了区域环境质量，使得冬日蓝天白云成为常态。然而，随着冬季供暖季的到来，居民还需注意节能减排，比如合理控制室内采暖温度，避免浪费能源。另外，晴好天气也适合进行摄影创作或徒步旅行，大家可以利用周末时间走进自然，感受家乡的魅力。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择晨跑或者骑行，既能锻炼身体又能享受清新的空气。总之，在这样一个宜人的环境中，让我们珍惜当下，共同维护美好家园！