一、气温与天气状况

今天，内蒙古海拉尔的气温在-20℃至-30℃之间，寒冷刺骨。天空湛蓝无云，阳光明媚，整体天气非常晴朗。尽管白天气温略高一些，但早晚温差极大，寒风凛冽，体感温度更低。建议外出时做好全面防寒措施，如佩戴厚围巾、手套和保暖帽，以免冻伤。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海拉尔今天的空气质量指数（AQI）为87，属于良级别。虽然空气清新且能见度高，但由于冬季供暖期的到来，空气中可能含有少量污染物，建议敏感人群减少户外活动时间，并适当开窗通风以保持室内空气流通。

三、穿衣指南

面对如此低温环境，建议选择多层穿搭方式：内层穿贴身保暖衣物（如抓绒或羊毛材质），中层增加羽绒服或棉衣增强保暖效果，外层则需选用防风防水的大衣或冲锋衣。此外，脚部保暖同样重要，可搭配加厚袜子和防滑靴子；手部可用触屏手套代替普通手套，方便操作手机等电子设备。

四、延伸扩展

海拉尔作为呼伦贝尔市的一个重要城市，冬季以其独特的冰雪风光闻名，吸引了众多游客前来体验滑雪、冰雕节等活动。然而，极端低温对身体影响不容忽视，尤其是老年人和儿童更应加强防护。同时，由于气候干燥，还需注意补充水分并涂抹润唇膏、护手霜等护肤品。如果计划长时间停留，可以尝试当地特色美食，比如炖菜、火锅以及奶茶等热食，既能驱寒又能享受地道风味。总之，在欣赏美景的同时，务必将安全放在首位！