一、地区气温及天气情况

今天，河南省涧西区的气温范围在18℃至26℃之间，天气状况总体较为晴朗。阳光明媚的日子里，空气流通良好，非常适合户外活动。不过需要注意的是，早晚温差较大，建议市民朋友适时增减衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，涧西区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，空气中仍可能存在少量可吸入颗粒物和污染物，敏感人群如老人、儿童以及患有呼吸道疾病的人群需注意防护，尽量减少长时间暴露在户外环境中。

三、穿衣指南

鉴于当前气温条件，建议穿着轻便舒适的长袖T恤搭配薄外套或开衫。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择透气性好的运动服；而对需要通勤上班的人来说，则可以考虑休闲风格的衬衫加牛仔裤组合。此外，由于白天紫外线较强，出门时别忘了涂抹防晒霜，并佩戴太阳镜以保护眼睛。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还可以从多个角度出发来提升生活质量。例如，在饮食方面，秋季正是丰收季节，各种新鲜蔬果丰富多样，多吃富含维生素C的食物有助于增强免疫力；同时也要注意补充水分，避免因干燥导致皮肤问题。另外，随着季节更替，适当调整作息时间，保证充足睡眠同样重要。最后提醒大家，虽然目前天气不错，但秋季也是流感高发期，因此一定要做好个人卫生工作，勤洗手、戴口罩，共同营造健康安全的生活环境。