一、气温与天气状况

今日重庆万州的气温范围在18℃至25℃之间，整体天气以多云为主。虽然天空中偶尔会有阳光洒下，但整体较为阴沉，偶有微风拂过，体感舒适，适合外出活动。不过需要注意的是，由于云层较厚，昼夜温差较小，早晚出行时建议携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，万州当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），空气中湿度较高，可能对部分敏感人群产生轻微影响。建议易感人群减少户外高强度运动，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于今天的温度和天气特点，推荐大家选择轻便舒适的衣物，例如长袖T恤搭配薄款外套或开衫。如果长时间待在空调环境中，则可以准备一条围巾或披肩，方便随时保暖。此外，由于紫外线强度较低，无需过度担心防晒问题，但仍需注意补充水分，保持身体湿润。

四、延伸扩展

近期万州进入了季节交替期，天气变化频繁，市民朋友们需密切关注气象预报，及时调整生活作息。对于喜欢户外活动的朋友来说，可以选择前往周边自然风景区进行短途旅行，比如位于万州附近的铁峰山国家森林公园，这里绿树成荫、空气清新，是放松身心的好去处。另外，随着秋季临近，建议大家逐渐减少食用寒凉食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，增强免疫力，迎接即将到来的秋冬时节。