一、地区气温与天气状况

今天江苏省天宁地区的气温范围大约在18℃到26℃之间，天气以多云为主，阳光时隐时现。虽然天空偶有云层遮挡，但整体来说还算舒适，并不算阴沉，适合外出活动。这样的天气对于喜欢户外运动的人来说是个不错的选择，不过需要注意的是，早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新数据显示，天宁区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良级。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康影响较小，但仍需关注敏感人群如老人和小孩，建议减少长时间高强度的户外锻炼，避免吸入过多灰尘或污染物。

三、穿衣指南

由于温度适中且白天较为温暖，建议选择长袖T恤搭配薄款外套作为日常穿搭；如果需要长时间待在空调房内，则可准备一件稍厚一点的毛衣备用。此外，由于湿度较高，早晨可能会有些微凉意，早起出门时可以加一条围巾或者穿长裤来保暖。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋天的脚步已经悄然临近，而这样的天气正是享受秋游的好时机。可以约上三五好友去公园散步、骑行，感受大自然的美好。同时也要注意防晒措施，即使不是特别强烈的阳光，紫外线依然存在，涂抹适量防晒霜能够有效保护皮肤免受伤害。另外，秋季是养生保健的重要时期，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜有助于增强免疫力，为即将到来的寒冷季节做好准备。