一、气温与天气状况

今日湖南省宁远的气温较为舒适，白天气温在18℃至22℃之间波动，夜间略有下降，约为14℃。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，云量较少，紫外线强度偏高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，宁远县今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外环境。建议市民出行时携带口罩，尤其是对空气污染较为敏感的人群，同时注意室内通风换气，保持空气清新。

三、穿衣指南

今日气温适中，建议穿着长袖T恤搭配薄外套，既可应对早晚稍凉的温度，又能适应午间温暖的日晒。如果需要进行户外活动，可以适当增加衣物层数，以便随时增减。此外，由于天气干燥，可随身携带保湿喷雾，保护皮肤不受外界环境影响。

四、延伸扩展

宁远县地处湘南地区，拥有丰富的自然景观资源，是旅游爱好者的好去处。今日天气晴好，非常适合前往九嶷山国家森林公园踏青游玩，感受大自然的魅力。不过需要注意的是，近期森林火险等级较高，游客切勿携带明火进入景区，以免引发火灾隐患。此外，随着季节更替，昼夜温差逐渐增大，公众应关注天气变化，适时调整作息时间，保证充足睡眠，增强身体免疫力。最后，提醒大家合理规划行程，享受美好时光的同时也要注意安全问题。