男生的性格敏感可能源于多种因素，比如成长环境、情感经历或个性特质。敏感并不是缺点，但过度的敏感可能会对个人的生活和人际关系造成困扰。因此，学会调节自己的情绪和心态是非常重要的。

首先，可以尝试培养自我意识。敏感的人往往容易被外界影响，因此了解自己情绪波动的原因是第一步。可以通过写日记的方式记录每天的心情变化，分析哪些事情让自己感到不安或焦虑。这种自我观察有助于更清晰地认识自己，并找到情绪的根源。

其次，学习放松技巧也很关键。深呼吸、冥想或瑜伽等方法可以帮助缓解紧张的情绪，让内心更加平静。这些练习不仅能帮助你在面对压力时保持冷静，还能提升专注力和抗压能力。

此外，建立健康的人际关系也非常重要。与支持你、理解你的人交往，能够让你感受到更多的安全感。同时，学会表达自己的感受，避免将情绪压抑在心里，也是改善敏感性格的重要一步。

最后，培养兴趣爱好也是一种有效的调节方式。通过参与体育活动、艺术创作或其他感兴趣的活动，不仅能够转移注意力，还能增强自信心，减少对外界评价的过度在意。

总之，调节敏感性格需要时间和耐心，但只要坚持努力，就能逐步改善自己的状态，过上更加轻松愉快的生活。