一、气温与天气状况

今日，黑龙江省哈尔滨市南岗区的气温在-10℃至-18℃之间徘徊，整体气温较低，属于冬季典型的寒冷气候。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，天气较为晴朗。虽然阳光充足，但由于温度较低，外出时仍需做好防寒保暖措施，尤其是面部和手部的保护，以免受到冻伤。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，南岗区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康的影响较小。不过，由于气温较低，空气流通性较差，建议敏感人群减少长时间户外活动，并适当开窗通风以保持室内空气清新。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议市民穿着羽绒服或棉衣外套搭配厚毛衣，内层可选择抓绒材质增加保暖效果。下身可以穿上加绒裤，脚部则需要穿厚袜子和防水防滑的靴子。此外，手套、围巾和帽子也是必不可少的装备，能有效防止热量流失。如果需要长时间停留在户外，还可以随身携带暖宝宝等取暖工具。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，除了关注天气变化外，还需要注意冬季常见的疾病预防工作。例如，流感高发期来临之际，应加强个人卫生习惯，勤洗手、多喝水，避免去人流量大的地方。同时，冬季干燥的气候容易引发皮肤问题，建议使用保湿护肤品并多摄入富含维生素的食物。对于喜欢滑雪或参与冰雪运动的朋友来说，除了准备好专业装备外，还需提前了解场地安全规则，确保活动顺利进行。总之，在享受冬日美景的同时，也要注重自身的健康防护。