一、气温与天气状况

今天，青海果洛地区的气温较低，平均温度在-8℃至-15℃之间。天空晴朗无云，阳光普照，但寒风凛冽，体感温度会更低。这样的天气适合户外活动，但由于低温和干燥的气候，建议外出时做好保暖措施，尤其是保护好手部、脚部以及头部，以免受冻。同时，由于空气湿度较低，需注意补充水分，避免皮肤干裂。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，果洛今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然总体情况尚可，但仍建议敏感人群减少长时间户外停留时间，并适当佩戴口罩以防吸入微小颗粒物。此外，由于高原地区紫外线较强，在晴朗的日子里，即使空气质量不错，也需要注意防晒。

三、穿衣指南

考虑到当前寒冷的气候条件，建议选择三层式穿搭法：内层穿贴身保暖衣物如抓绒衣或羊绒衫；中层增加厚度以保持体温，比如羽绒服或者厚毛衣；外层则需具备防风防水功能，例如冲锋衣或加厚外套。另外，别忘了佩戴围巾、手套以及帽子等配件来进一步抵御寒意。

四、延伸扩展

果洛地处青藏高原腹地，拥有独特壮丽的自然风光，是许多旅行者向往的目的地之一。然而，由于地理位置偏远且海拔较高，游客在此游玩时应特别留意高原反应问题。通常情况下，刚到达时不宜剧烈运动，可以先适应几天再开展深入探索活动。另外，当地植被稀少，生态系统脆弱，请大家务必遵守环保原则，不随意丢弃垃圾，共同维护这片净土的美好环境。