一、地区气温与天气状况

今天，内蒙古通辽的气温范围在-8℃至-1℃之间。整体来看，天空较为晴朗，阳光明媚，但伴随轻微的西北风，风力约3到4级。尽管气温不算极低，但由于风寒效应，体感温度会略显寒冷。因此，市民外出时需注意防风保暖，尤其是早晚时段，建议多穿衣物以抵御低温。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，通辽市今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度较低，对健康人群影响较小，但对于敏感人群可能引起轻微不适。建议敏感体质者减少长时间户外活动，并适当佩戴口罩以防吸入过多颗粒物。

三、穿衣指南

鉴于当前气候条件，建议居民选择厚实的冬装出行，如羽绒服、毛衣、加绒裤等，同时搭配围巾、手套及帽子来保护头部和四肢。此外，由于白天日照充足，中午时段可以适当减少衣物厚度，但早晚温差较大，务必随身携带外套以防受凉感冒。

四、延伸扩展

通辽作为内蒙古东部的重要城市之一，其冬季气候特征鲜明，干燥且寒冷是常态。为了应对这样的环境，除了注重个人防护外，还需关注室内保湿问题。例如，使用加湿器维持适宜湿度，避免因空气过于干燥导致皮肤干裂或呼吸道不适。另外，冬季也是进补的好时节，建议多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、苹果以及各类坚果，增强身体免疫力。最后提醒大家，在享受冬日美景的同时，也要时刻留意天气变化，合理规划日常活动。